Pour éviter les courbatures après l'effort, 10 à 15 minutes de vélo d'appartement permettent une récupération active et redonnent de la souplesse aux muscles sollicités. 15 minutes d'étirements ne seront pas de trop pour éliminer l'acide lactique accumulé dans les fibres musculaires.

 Après un effort intense, une bonne nuit de sommeil est aussi nécessaire. 7 à 8 heures suffisent. A noter que trop d'heures passées au lit peuvent être un frein à la croissance musculaire.

En suivant ces quelques conseils avant, pendant et après l'effort, vous pourrez rouler à votre guise plus, plus vite, plus longtemps… à vous la grande boucle !

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